ｺﾞﾙﾌでｷﾞｯｸﾘ腰になる場面（ﾊﾟｯﾄ練習場）

ｺﾞﾙﾌ場に着いてｺﾞﾙﾌﾊﾞｯｸを
おろす時は体が「重いものを
持つ」という防衛準備が
できていますのでｷﾞｯｸﾘ腰に
はなりにくいんです。

では起床時にｽﾄﾚｯﾁをしなかったｺﾞﾙﾌｧｰがｷﾞｯｸﾘ腰になる場面を見て見ましょう。 
　　　　　　　■第一関門・ﾛｯｶｰでｷﾞｯｸﾘ腰記事

ｺﾞﾙﾌ場でｷﾞｯｸﾘ腰になる場面
第二関門・ﾊﾟｯﾃｨﾝｸﾞ練習
思い出してみてください。着替えを済ませてﾏｽﾀｰ室前でｽｺｱｰｶｰﾄﾞを取って仲間の元へ向かうあなた・・・。
仲間と朝の会話を楽しみつつ、軽い柔軟体操だけで「体の各部分をしっかり伸ばしておこう」なんて頭にないはずです。

体の準備体勢ができてない状態でﾊﾟｯﾃｨﾝｸﾞ練習をしてｶｯﾌﾟに入ったﾎﾞｰﾙを取り出そうとした時ウギャァッと腰に激痛が走ります。

自宅から長時間運転してきた後なので当然、腰の筋肉
は硬くなっています。そんな時、柔軟体操もそこそこに、
不用意に前傾姿勢をするため腰に急激な負荷が
かかります。

背骨（腰椎）を支える筋肉の準備ができていない
ので、曲げた上半身の体重が全て背骨（腰椎）に
かかってしまうためｷﾞｯｸﾘ腰になってしまいます。

ｸﾞﾘｰﾝでﾎﾞｰﾙを拾う時はﾋｻﾞを曲げて、腰を下ろして、ﾊﾟﾀｰで体を支えて拾うことを心掛けます。
（邪魔くさいですが）

私は朝の練習場でしゃべりながらﾎﾞｰﾙを拾おうとしてｷﾞｯｸﾘ腰になって帰って行った人を知っています

朝起きた時、きっちりｽﾄﾚｯﾁさえ
していたら防げたかもしれません。
お大事に。