スポーツニッポンカントリー倶楽部公式ブログ♪宝塚のゴルフ場スポニチCCスタッフのおもしろ情報

スポーツニッポンカントリー倶楽部のおもしろ話満載ブログ !!


   キャディさんおもしろ話グリーンキーパこだわり話
          他マスター室フロント・レストランシェフなど
  スポーツニッポンカントリー倶楽部スタッフ総出演
でお届けします。   社長スイング
スポニチCC社長のゴルフスイング(ヘッドアップ?)
  日本で一番ゴルフが不得意なゴルフ場の社長かも

                                 

             女子プロレッスン情報    MBSゴルフサーキット情報      
   ゴルフ場で花見をしましょうさくら基金         競技OPコンペ
        宝塚ゴルフサーキット! 宝塚ゴルフサーキット!

                 (許可なく当サイトからの複製・転載は禁止です)


ゴルファーの腰痛対策

2009年03月05日

ゴルフの朝は余裕を持って!

朝はギックリ腰になる危険がいっぱいです。

寝起きイラスト「寝坊!?」と思って急に起き上が
ろうとした場合
布団の中で伸び
をしようとした瞬間グキッです。

注意点
仰向けのまま起きてはいけません。

筋肉が硬くなっているところに急激に腰に負荷がかかる
ため最も悪い起き方です。

予防策
横になってから
起きるか、うつ伏せになってから
起きるのが良いでしょう。これなら手で体を支えますので
腰への負担が軽減します。


朝は余裕をもって
目が覚めた直後はすぐに起き上がるのではなく
布団の中で少し腰をストレッチして、ゴロゴロした後に
ゆっくり起き上がると、比較的腰は安全なのです。
                        (経験談)
       ダイレクト予約はここから!ネット ダイレクト予約   

スポーツニッポンカントリー倶楽部にようこそ
ゴルファーの腰痛対策 


2009年01月16日

ゴルフバックは夜に出す(腰痛)

ちょっとしたことかもわかりませんが・・・、
ゴルフバッグうちに玄関出すのは
ギックリ腰防止になります。

物置のゴルフバッグ普段、ゴルフバッグ物置部屋
いてあります。
ですから腰痛慌ただしく
ぼけた状態からゴルフバッグを
取り出そうものならギックリ腰になる
恐れがあります。
体を伸ばした状態で重いゴルフバッグ
を持ち上げなければならないから
です。


注意してねこの体勢問題です。荷物位置位置
離れている状態で物を持ち上げると腰だけに
         急激な負荷がかかるのでギックリ腰なってしまう
         んです。

時間に余裕がなく、体の筋肉が硬い朝は不用意
負荷かかる態勢とってしまいます。

腰痛ゴルファーは常に腰に負担のかからない態勢を
心掛ける必要があります。
       ダイレクト予約はここから!ネット ダイレクト予約   

スポーツニッポンカントリー倶楽部にようこそ
ゴルファーの腰痛対策 


2008年12月08日

朝のギックリ腰に注意

日中はゴルフ日和なのに朝の寒さは少しこたえる・・・。
朝起きて頭がボーッとしているときに悲劇はおこります。

腰痛洗面グキッ洗面所でおこるギックリ腰の瞬間は、
朝、顔を洗おうとした時が多いようです。
起きたばかりでは筋肉の血流が悪く硬く
なっている場合があり、それに加え前傾
姿勢によって腰への負荷がかかるため
洗顔の姿勢は危険度が高いのだ思わ
れます。


まっすぐに立った姿勢から、20度ほどおじぎをするだけで
腰の椎間板には立った姿勢の50%UPの負担
がかかると
言われています。
ギックリ腰ななったらまず冷すこと

解決方法
少し面倒かもしれませんが洗顔の時に片足を踏み台
  にせてにかがむと腰への負担が軽減されます。

洗顔のために前にかがむ時、両足を突っ張るのではなく
  ガニ股で洗ってみてください。服は少し濡れるかもわかり
  ませんが慣れたらうまく洗えます。簡単ですよ。
       ダイレクト予約はここから!ネット ダイレクト予約   

スポーツニッポンカントリー倶楽部にようこそ
ゴルファーの腰痛対策 


2008年06月13日

ゴルフでメタボ対策!

ゴルフでメタボ解消メタボリックシンドローム(内臓脂肪症
候群)該当するのは2000万人
いわゆる生活習慣病を解消する
にはゴルフも大いに有効です


運動量(強度×時間)として、厚生労働省が提唱して
している数値は「週23エクササイズ(EX)」

カート利用のプレーで8.3EX、週3回のプレーで
達成できます、練習場で週8時間ボールを打つこと
体重計
でもクリアできます。

もっともメタボリックを解決するに
はゴルフなど運動だけでは無理
で、禁煙や食生活など日常生
活と合わせて目標を設定しな
ければなりません。
いつまでも元気でゴルフを楽
しみたいものですね


       ダイレクト予約はここから!ネット ダイレクト予約   

スポーツニッポンカントリー倶楽部にようこそ
ゴルファーの腰痛対策 


2008年02月18日

朝いちショットでギックリ腰注意

1番H ナイスショッ!といきたいもんです朝一のティーグランドでドライバー
ショットをしようとするあなた・・・。
大抵の場合、一緒に回って
いる仲間に軽口を言いながら
ティーを地面に刺そうとします
      (私がそうです)

この時、ギックリ腰になる条件がかなり揃っています。
簡単な準備運動しかしていないので
               ストレッチができてない。
しゃべりながらなのでへの配慮ができない。
   (ヒザを曲げてしゃがむのが腰痛防衛になる。)
吐きながらの前傾姿勢背筋・腹筋入って
        いないので腰椎に極端に負荷がかかる。

注)かがむ時はくれぐれも ヒザを曲げてですよ

ギックリ腰ななったらまず冷す

ギックリ腰になったらまず冷す
ロッカーでギックリ腰
パッティング練習でギックリ腰

       ダイレクト予約はここから!ネット ダイレクト予約   

スポーツニッポンカントリー倶楽部にようこそ
ゴルファーの腰痛対策 


2008年01月30日

寒いクシャミはギックリ腰の素

寒い季節、私の周りでギックリ腰が多発しています。
血行が悪くなると筋肉が硬くなるため少しの衝撃で
バキッとやってしまうんです。

ハッ、ハッ、ハックション!!ヒザを曲げないで物を持ち
上げるときが多いようですが
あまり意識されてないのが
クシャミです。
クシャミの気持ち良さを追求
するあまり上半身を勢い良く
前方に折り曲げるため腰には
かなりの負荷がかかります。

この理屈がわかっていないためギックリ腰に
なりやすいんです。

腰に優しいクシャミ
できれば少し上を向いて片手で手すりなどを持って
クシャミをすればギックリ腰になる確率は低くなるでしょう
既に腰を痛めている人はなおさら細心の注意を
はらった方がいいでしょう。

ギックリ腰になったらまず冷す
ロッカーでギックリ腰
パッティング練習でギックリ腰
       ダイレクト予約はここから!ネット ダイレクト予約   

スポーツニッポンカントリー倶楽部にようこそ
ゴルファーの腰痛対策 


2007年09月17日

ゴルフ場でギックリ腰(打撃練習場)

ゴルフ場で腰を痛める方がけっこう多いんです。
その一例が「打撃練習」です。
       練習場でもギックリ腰になる
気をつけなければいけないの
準備体操そこそこ
練習場
でボールを打つことです。
早朝、早く打ちたいので腰を
2・3回まわしたくらいで練習に
はいります。

「このあとパターの練習もしておきたい」と思っているなら
なおさら気がはやります。

体の準備ができてない状態でドライバーを打つ。
朝いちなので失敗する。「よ〜し、今度こそっ」と次の
ボールをセッティングするため前屈みになった時、
ウギャァッ
と腰に激痛が走ります。
急な前傾姿勢は腰痛の原因となります。

練習場でボールをセッティングする時は
ヒザを曲げて腰を下ろして、ドライバーで体重を支えて
セッティングすることを心掛けます。
(邪魔くさいですけどね


朝起きた時、ラウンド前、トレッチはとても大事です
反動をつけずに各筋肉をゆ〜くり伸ばしてみて
ください。

                          ■ロッカーでギックリ腰
       パッティング練習でギックリ腰

       ダイレクト予約はここから!ネット ダイレクト予約   

スポーツニッポンカントリー倶楽部にようこそ
ゴルファーの腰痛対策 


2007年03月19日

ゴルファーの腰痛は冷して治す?

腰痛サラリーマン寒の戻りで腰痛ゴルファーの方々は
ギックリ腰がご心配でしょう。

もしギックリ腰になったら・・・・。
腰は何でもかんでも温めれば良いと
思っていませんか?
それは間違らしいです

腰を痛めたということは炎症があること。
その炎症を抑えるためにやすんです。

腰痛歴20年のスタッフがいろんな病院でさまざまな
治療をしてきた体験談です。

慢性的腰痛温めるのが効果的ですが
酷使した時(ゴルフなど痛めたとき、
特にギックリ腰炎症が強いためやします
       
ギックリ腰はやして3日くらい経過しますと
少し痛みも引いてきます。

注)痛めたら自身判断せず、とりあえず病院
      行って原因を調べることをおすすめします。
      腰痛よって運動した方良いもの、悪いもの
      がありますから。

ちなみに腰痛のスタッフはゴルフのあと氷袋で丁寧に
腰を冷やしていました。
とにかく腰を痛めたらやすこれです。

この記事下部感想投稿欄 があります
スポニチCCへのご要望もこちらへ


       ダイレクト予約はここから!ネット ダイレクト予約   

スポーツニッポンカントリー倶楽部にようこそ
ゴルファーの腰痛対策 


2006年12月18日

ゴルフでギックリ腰になる場面(パット練習場)

ゴルフ場の朝の風景ゴルフ場に着いてゴルフバックを
おろす時は体が「重いものを
持つ」
という防衛準備
できていますのでギックリ腰
はなりにくいんです。

では起床時にストレッチをしなかったゴルファーがギックリ腰になる場面を見て見ましょう。 
       第一関門・ロッカーでギックリ腰記事

ゴルフ場でギックリ腰になる場面
第二関門・パッティング練習
思い出してみてください。着替えを済ませてマスター室前でスコアーカードを取って仲間の元へ向かうあなた・・・。
仲間会話を楽しみつつ軽い柔軟体操だけで「体の各部分をしっかり伸ばしておこう」なんて頭にないはずです。

体の準備体勢ができてない状態でパッティング練習をしてカップに入ったボールを取り出そうとした時
ウギャァッと腰に激痛が走ります。

自宅から長時間運転してきた後なので当然、腰の筋肉
は硬くなっています。そんな時、柔軟体操もそこそこに、
不用意に前傾姿勢するため腰に急激な負荷
かかります。

背骨腰椎)を支える筋肉の準備ができていない
ので、曲げた上半身の体重が全て背骨腰椎)に
かかってしまうためギックリ腰になってしまいます。

ボールを拾うときはヒザを曲げてグリーンでボールを拾う時はヒザを曲げて腰を下ろして、パターで体を支えて拾うことを心掛けます。
(邪魔くさいですが

朝の練習場でしゃべりながらボールを拾おうとしてギックリ腰になって帰って行った人を知っています

朝起きた時、きっちりトレッチさえ
していたら防げたかもしれません。
お大事に。

       ダイレクト予約はここから!ネット ダイレクト予約   

スポーツニッポンカントリー倶楽部にようこそ
ゴルファーの腰痛対策 


2006年11月09日

ゴルフでギックリ腰になる場面(ロッカー編)

腰痛サラリーマンここ最近、急激えてきて大阪では
木枯らし1号吹きました。寒くなりだすと
ゴルフ気をつけなければならないのが
ウギャぁっギックリ腰です。

朝、起きた時ストレッチもせず長時間
運転をしてきた要注意です

スポニチカントリー倶楽部からの注意呼びかけです
ゴルフ場いて「さあ、今日やるぞぉ!」切った
まではよかったもののギックリ腰になって、帰り仲間
借りて支えられてゴルフ場あとにする・・・。
という話をよく聞きます。

スタート前準備体操したらいいか・・・」と思っている
油断危険なんです。

ゴルフ場でギックリ腰になる場面
 ロッカールーム
ゴルフ場いて荷物おろす時「重い物持つ」

いう
行為反応するので反射的入って腰への
防衛準備ができていますだから比較的に大丈夫なんです。

ロッカールームしかしロッカー着替えている時、
何気落とした物おう
した時
ウギャァッ
腰に激痛が走ります。
着替えスタート前リラックスした
時間なので油断してしまいます。

そんな
抜けている時、不用意前傾姿勢をするため急激な負荷がかかります
背骨腰椎支える筋肉準備できていないので
曲げた上半身体重全て背骨腰椎にかかってしまうためギックリ腰になってしまいます

ヒザ曲げてもの拾う落とした物拾うときは・・・・
ヒザ
げてろして拾うか、
ヒザいてえた姿勢
  で拾うことです

ロッカーでの着替えプレー中ないだけに注意してみてください。
楽しいゴルフはまず準備から・・・ですね

               
 


       ダイレクト予約はここから!ネット ダイレクト予約   

スポーツニッポンカントリー倶楽部にようこそ
ゴルファーの腰痛対策 


ゴルフ場概要

スポーツニッポン
カントリー倶楽部

669-1241
宝塚市切畑桜小場19

TEL:0797-86-6261 
 FAX:0797-84-5444 

スポニチCC公式ホームページはこちら


6,490yard par71 ベントグリーン
コースレート70.8 設計佐藤儀一
ようこそ♪(06年6月〜訪問者数)

                                       スタッフ・従業員募集。ゴルフ場で働いてみませんか♪
ゴルフ場の天気は?
スポニチCCのお天気

アメダス(雨雲の動き)
 「この雨はすぐ止むか!?」
 の判断材料になります。



-天気予報コム-
カテゴリー別
コース写真

全コース案内はこちら
(写真クリックで詳細)

1番ホール
1番ホール

2番ホール
2番ホール

3番ホール
3番ホール

4番ホール
4番ホール

5番ホール
5番ホール

6番ホール
6番ホール

全コース案内はこちら

7番ホール
7番ホール

8番ホール
8番ホール

9番ホール
9番ホール

10番ホール
10番ホール

11番ホール
11番ホール

12番ホール
12番ホール

全コース案内はこちら

13番ホール
13番ホール

14番ホール
14番ホール

15番ホール
15番ホール

16番ホール
16番ホール

17番ホール
17番ホール

18番ホール
18番ホール

全コース案内はこちら